ダイエットの必需品
ここでは、私がリーンゲインズダイエットを実践しながら栄養補給や筋肉維持ために使っていた食品やサプリメントなどを紹介していきます。 私の場合は、色々と試すためにかなりの商品を使ってしましました＾＾ これ、全部が必要と言う訳ではありません。 それぞれ、実際に使ってみた感想や効果などを紹介していきたいと思います。 プロテイン これはもう欠かせません。というか、筋トレ目的だけではなく普段からタンパク質不足 […]
リーンゲインズやってみた
リーンゲインズダイエットを実際に２週間やってみました！ その食事内容やカロリーそしてトレーニングまで体験談としてまとめています。 実際に、どれくらい減量に成功したのか？ 毎日の体重の変化も掲載しているので参考にどうぞ＾＾ リーンゲインズダイエット２週間の体験談 リーンゲインズダイエットで実際にどれくらい減量できるかを試してみました。 最初の１週間はトレーニングをガッツリ。次の１週間はトレーニングを […]
基礎代謝とは何か説明します
ここでは、基礎代謝とは何かを簡単に分かりやすく説明します。 他にも、知っておくべき代謝の種類や基礎代謝の上げ方など意外と知られていない事実があるので、お時間のある方は最後までご覧頂けましたら嬉しいです。 基礎代謝とは何か簡単に言うと 基礎代謝とは、一言で言うと 生きるのに必要な最小限のエネルギー量 と言うことになります。 つまり、一日中ゴロゴロと寝ていても生命維持のために使われているエネルギー量で […]
ダイエットしないで痩せる
ダイエットするぞ！痩せるぞ！と思ってもなかなか続かないことが多いですよね（汗） なので、ここではダイエットを意識することなく痩せる方法を紹介します。 実際に私も実践してビックリでした！ 全てを実践しなくてもいいですけど、出来るところから始めてみてくださいね。 便秘を改善 これ、実際に私もビックリしました。 モリモリ出るようになってから体重が不思議なほど落ちるようになりました。 便秘って肌荒れとかの […]
体脂肪が減らないを解決する方法
このサイトでは、正しいリーンゲインズダイエットのやり方や私の体験談などを紹介しています。 なので、体脂肪が落ちないとか体重が減らないと言うことはちゃんと実践していればないと思います。 ちなみに、なかなか体脂肪が計測できなくてもベルトの穴がもう一つきつくできたとか、腕にうっすら血管が見えるようになったとかも体脂肪が減っているサインになります。 思ったように体脂肪が減らないと言う場合もあるかもしれませ […]
理想の減量ペースと摂取カロリー
美しく痩せたいのなら、正しい知識が必要です。 ここでは、理想の減量ペースと摂取カロリーについて説明していきますね。 ちなみに、思いっきりカロリー制限しただけだと直ぐに痩せ無くなりますからね。 これは、体が少ないカロリーの中で何とかやりくりをしようとする防御反応のせいです。 ダイエットを無駄な努力に終わらせるのではなく、正しい知識と方法で美しく痩せていきましょうね＾＾ 男性の場合も筋肉を落とさずに痩 […]
リーンゲインズダイエットとは
リーンゲインズダイエットは、欧米では知られていますけど日本だと少し誤解があるみたいです。 私も、リーンゲインズダイエットを実践する時に情報が少なくて苦労しました。 『Xメン』シリーズのウルヴァリンで知られているヒュー・ジャックマンもリーンゲインズを実践してあの強靭な肉体を手に入れています。 ここでは、そんなリーンゲインズの正しい知識を分かりやすく解説していきます リーンゲインズダイエットの概要 リ […]